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산행 후 관절은 냉 찜질로~~ 산행 후 땀으로 범벅이 된 몸을 깨끗이 씻고, 피로도 빨리 풀려고 하지요? 보통 산행 후 뜨거운 물에 들어가서 시원하다 합니다... 뜨거운 물에 들어가는 것은 잘못된 상식입니다.. 야구투수가 투구 후에 어깨에 붕대를 감고 있는 모습 보셨죠? 붕대 안에는 각 얼음을 먼저 어깨에 대고 붕대를 감고 있는 겁니다... 즉, 어깨 연골의 열을 식혀주는 작용이지요... 산행 후 무릎, 골반, 발목 관절의 연골은 다 열로 부어 있습니다... 열로 인해 부어 있는 연골에 뜨거운 물은 연골을 더 빨리 손상하는 결과를 초래하는 겁니다... 산행 후에 뜨거운 물에 들어가서 시원함을 느끼는 것은 근육의 이완작용뿐입니다... 자...이렇게 해 보세요... 미지근한 물에 간단히 샤워만 한다... 찬물을 골반까지 잠기도록 하여 열을 식혀준다... 10~30분 정도 해주면 각 관절에 탄력이 느껴집니다.. 산행 후 골반 및 각 관절에 얼음 주머니로 감싸 줍니다... *뜨거운 물에는 48시간이 지난후에 들어가시면 좋습니다... |
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2010.04.07 18:02:50 (*.23.96.81)
산행을 하면서도 기본에 대해 아는것이 없었는데..
글을 올려주신 황집사님께 감사드려요
앞으로도 산행에 필요한 기본적인 정보부탁드립니다
샬롬~~~^^
예전에 한 번 올린 글인데 다시 한 번 올립니다.
산행 후에는 간단히 샤워 정도만 하고 차가운 냉수에 들어가서 각 관절의 열을 식혀주는
것으로 목욕을 마치는 것이 좋습니다.
특히 여성 회원님들!
온천탕에 들어가서 본전을 뽑으려고 오랫동안 계시는데
산행 후에는 대충 씻고 나오세요. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ